دوشنبه , فروردین ۷ ۱۳۹۶
خانه / سلامت / لاغری و تناسب اندام

لاغری و تناسب اندام

برنامه دویدن برای کاهش وزن

وب‌سایت تناسب اندام: دویدن، شکلی از ورزش هوازی است که نه تنها عضلات شما را تقویت کرده بلکه روی سیستم قلبی عروقی شما نیز کار می کند. دو، یکی از قدیمی ترین روشهای کاهش و حفظ وزن است. خواه شما یک دونده ماراتن فصلی هستید یا برای اولین بار است …

بیشتر بخوانید »

رژیم چاقی با این خوراکی‌ها

روزنامه آرمان امروز: سوخت‌وساز بالا یا فعالیت فیزیکی شدید می‌تواند روند افزایش وزن‌ را دشوار کند. افزایش وزن از طریق یک رژیم چاقی سالم و تمرینات قدرتی می‌تواند حجم عضلات‌ را افزایش دهد و بدنی خوش‌فرم به فرد ببخشد. درادامه به بررسی مواد غذایی سالمی ‌می‌پردازیم که می‌توانند به شما …

بیشتر بخوانید »

ورزش در تعطیلات نوروز، چقدر و چگونه؟

با کمک دکتر شاهین صالحی متخصص پزشکی – ورزشی پیشنهادهایی را در رابطه با الگوهای ورزشی و حرکتی درایام نوروز برای شما یادآور می شویم. غافلگیری عضلات افراد متناسب با نوع و میزان فعالیت خود از یک الگوی تقریبا مشخص فعالیت بدنی در طول روز برخوردار هستند. این فعالیت ممکن …

بیشتر بخوانید »

عضلات خود را سریع‌تر فرم دهید!

بیشتر از یک جلسه در هفته تمرین کنید انجام یک جلسه تمرین سخت فول‌بادی مثل بوت‌کمپ یا کراس فیت ایده‌ی بسیار خوبی‌ است.اما اگر واقعاً می‌خواهید نتیجه تلاش و تمرین سخت خود را ببینید تعداد جلسات تمرینی خود را به ۳ جلسه تمرین قدرتی-استقامتی در هفته گسترش دهید. سعی کنید …

بیشتر بخوانید »

چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم؟

وب‌سایت زیبامون: با توجه به زندگی پرمشغله‌ی امروزی، استرس، آلودگی و مسایلی از این دست، داشتن بدنی سالم و اندامی متناسب کار سختی است و باید یک سری از اصول و قواعد مربوط به سبک زندگی سالم را رعایت کرد تا از بدنی سالم و وزنی متعادل برخوردار شد. در …

بیشتر بخوانید »

ذهنتان را آماده ورزش کنید!

 برای این که آمادگی جسمانی خوبی داشته باشید باید علاوه بر  جسم، ذهن خود را به ورزش عادت دهید. توصیه‌های زیر می‌تواند به شما کمک کند: ۱. از انجام بیش از حد ورزش‌های هوازی جلوگیری کنید: یک تصور غلط این است که باید بیش از حد ورزش هوازی انجام داد. …

بیشتر بخوانید »

چرا استرس باعث چاقی می شود؟

وب‌سایت چطور – هدی جباری: سال‌هاست خیلی از افراد گمان می‌کنند استرس و چاقی با هم مرتبط‌ هستند و حالا تحقیقات علمی هم دلایلی برای این ارتباط یافته‌ است و به نظر می‌رسد واکنش‌‌های بیوشیمیایی خاص، می‌تواند به توضیح رابطه‌ی بین استرس و چاقی کمک کند. جنبه‌ی غافلگیرکننده‌ی ارتباط استرس …

بیشتر بخوانید »

بهاره رهنما و جراحی برای کاهش وزن

هفته نامه سلامت: چاقی مفرط یا همان چاقی مرضی در میان بسیاری از مردم روبه گسترش است. شاید در نگاه اول این‌طور تصور کنیم که این افراد خود را رها کرده‌اند و اهمیتی به ظاهر و اضافه وزن خود نمی‌دهند، در حالی‌که بسیاری از آنها مدام در حال امتحان کردن …

بیشتر بخوانید »

حقایقی جالب و متفاوت درباره کاهش وزن

داروهای لاغری و ورزش چه میزان در لاغری موثرند هفته نامه صدا: اگر تا به حال به فکر کاهش وزن بوده اید، احتمالا ۲ روش را برای کم کردن وزن خود انتخاب کرده اید؛ ورزش یا رژیم لاغری. در تلویزیون، نشریات، بیلبوردهای تبلیغاتی، شرکت های دارویی و صنایع غذایی چنین …

بیشتر بخوانید »

بی فایده ترین رژیم های شایع را بشناسید

وب‌سایت دکتر کرمانی: برخی افراد برای کاهش وزن هر کاری می کنند، حتی اگر این کار بر خلاف قواعد عقلی، تغذیه ای و توصیه های پزشکان باشد. اما فقط به این خاطر که دختر عمه دوست خاله تان با خوردن دمنوش فلفل و لیمو، ۱۵ کیلوگرم وزن کم کرده بدان …

بیشتر بخوانید »